PRÁCTICA SOBRE ACTIVIDADES DE PREVENCIÓN-RELAJACIÓN

DOCUMENTO GUÍA PARA LA CREACIÓN DE MATERIALES

TÍTULO: Prevención de conflictos a partir de la comunicación no violenta.

ALUMNADO AL QUE VA DIRIGIDA: alumnado de 11 a 12 años, 6º Educación Primaria.

DESCRIPTOR: Es decir, qué desarrolla o trabaja la buena práctica. Así por ejemplo podríamos hablar de aspectos como:

l  Educación para la Salud

l  Competencia comunicativa

l  Educación Cívica

l  Convivencia

l  Expresión corporal

l  Relajación

DESCRIPCIÓN (Debería incluir imágenes de su puesta en práctica)

Breve descripción de la misma

Se trata de sesiones de relajación  que se harán a primera hora de la mañana.

     La finalidad que pretendemos conseguir es que el/la  niño/a practique por él mismo la relajación en los momentos en los que esté especialmente nervioso a lo largo del día. Para ello primero deberá identificar sus emociones y tensión para aplicar la respiración tranquila.

Todo esto son “pasitos” previos e importantísimos para llegar a conseguir una comunicación no violenta.

Actuaciones previas/preparación

Los/as niños/as deben interiorizar que cuando está nervioso, cuando tiene miedo o simplemente está enojado, parte de sus músculos están tensos y todo él está activado. Reconocer estas sensaciones es el primer paso que debemos tener para poner en marcha las estrategias trabajadas en la relajación y tratar de tomar él mismo el control de la situación.

¿Cómo ponerla en práctica?/¿Cómo la has puesto en práctica?

Actuaciones concretas

A continuación propongo una serie de ejercicios sencillos y fáciles de asimilar para el alumnado y también para mí (que no me considero ninguna experta).

-Ejercicio Nº 1: Respiración consciente. Sentado en tu silla, con la espalda muy recta, respira tranquilamente. Observa cómo es tu respiración: agitada o serena, corta o profunda, regular o irregular… Cierra los ojos y concéntrate en el recorrido del aire en tu interior: cómo entra y cómo lo expulsas. Ve haciendo que tu respiración sea cada vez más profunda. Respira tres veces llenando de aire el abdomen y el pecho. Expulsa el aire cada vez, muy despacio. Por último, abre los ojos y mueve los hombros en círculos, hacia atrás.

-Ejercicio Nº 2: Sonidos de fuera, sonidos de dentro. Sentado cómodamente en tu silla, con los pies apoyados en el suelo, la espalda muy recta y las manos sobre tus rodillas, cierra los ojos y concéntrate en todos los sonidos y ruidos que llegan de fuera: unos pasos, una puerta que se cierra, el ladrido de un perro a lo lejos… Poco a poco, empieza a prestar atención a los sonidos de dentro… quizás escuches un zumbido grave… o un pitido agudo… o quizás oigas el latido de tu corazón… Lentamente, vuelve a escuchar los sonidos de fuera. Abre los ojos, al mismo tiempo que estiras los brazos hacia delante.

-Ejercicio Nº 3: Columna de hierro, columna de goma. Sentado cómodamente en tu silla, con los pies apoyados en el suelo, la espalda muy recta y las manos sobre tus rodillas, cierra los ojos y haz tres respiraciones abdominales profundas. Empieza a respirar más lentamente y concéntrate en tu columna vertebral. Recórrela mentalmente de abajo a arriba. Imagina que tiene la dureza y rectitud de una barra de hierro. Imagina que de pronto se fuera convirtiendo en una barra de goma, flexible y blanda. Vuelve a sentir que tu columna es, sucesivamente, de hierro y de goma. Después, lentamente, mueve los hombros hacia atrás y abre los ojos.

-Ejercicio Nº 4: El casco de minero. Sentado en tu silla, con la espalda muy recta y los ojos cerrados, respira tranquilamente. Ve haciendo que tu respiración sea cada vez más profunda. Respira tres veces llenando de aire el abdomen y el pecho. Expulsa el aire cada vez, muy despacio. Imagina que sobre tu cabeza llevas puesto un casco de minero, de esos que tienen una lámpara en la frente. Intenta, sin abrir los ojos, mirar fijamente esa lámpara durante un rato. Cuando lo creas oportuno, abre los ojos.

-Ejercicio Nº 5: La biblioteca misteriosa. Sentado en tu silla, con la espalda muy recta, respira tranquilamente. Cierra los ojos, concéntrate en el recorrido del aire en tu interior y ve haciendo que tu respiración sea cada vez más profunda. Imagina que tu cuerpo es una casa, llena de habitaciones. Los pies, las piernas y los muslos son el sótano; las caderas, el vientre y la cintura, la planta baja; el estómago, el pecho y el tórax, el primer piso. La columna vertebral y la espalda, son las escaleras que unen todos los aposentos. Los hombros, el cuello y la cabeza forman el último piso. Imagina ahora que en la parte más alta de tu cabeza se levanta una torre que alberga una extraña biblioteca, llena de hermosos libros. Imagina que estás ahí y que tienes un libro entre las manos: siente su tacto y la textura del papel; intenta recordar el olor de sus hojas impregnadas de tinta y de sus viejas tapas de piel. En esa torre, coincidiendo con el centro de tu frente, hay una ventana que se abre a un espacio infinito. Asómate a ella durante unos segundos, antes de abrir suavemente los ojos, mientras giras los hombros hacia atrás y estiras, por fin, los brazos.

Los ejercicios se realizarán con una música de fondo suave y las ventanas cerradas.

Roles del profesorado y el alumnado

La profesora será la que dirige en todo momento las sesiones citadas. El alumno toma parte activa de esa concienciación y relajación.

Metodología

Y la METODOLOGÍA usada ha estado basada principalmente, en:

·         Conversaciones guiadas.

·         Charlas breves.

·         Juegos de roles.

·         Aprendizaje por medio de ejemplos propios.

Coordinación entre el profesorado. Esta actividad se ha comenzado a realizar en mi tutoría, dependiendo de los resultados posteriormente nos coordinaremos con otros tutores/as.

Relaciones de interdisciplinaridad. Se puede ajustar con varias materias como Lengua Castellana, Ciencias Naturales, Educación Física y Educación Artística.

Relaciones con otros cursos, centros, instituciones, asociaciones, padres/madres de alumnos... de momento no.

TEMPORALIZACIÓN

 Comenzará este trimestre y lo aplicaré el siguiente  curso con otro grupo.

La duración de cada sesión será  en un principio de unos diez minutos y la comenzaremos un día a la semana, para posteriormente ir aumentando el número de sesiones, así como el contenido. 

Se realizarán a primera hora de la mañana.

MATERIALES NECESARIOS

En este apartado se deben incluir todos aquellos a los que se haga referencia en la descripción y que sean necesarios para su puesta en práctica. Es decir, que si alguien quiere aplicar esta buena práctica no tenga que buscar fuera de este documento. Se podrán incluir así enlaces a documentos de cualquier tipo ubicados en la nube o externos, bibliografía específica, imágenes, etc.

Música de fondo (varios audios de relajación: el agua…etc)

Ejemplo:

https://www.youtube.com/watch?v=587iaVhU-eU

¿CÓMO LO VAS A EVALUAR? (propuesta práctica que incluya tanto la evaluación del alumnado como la de la buena práctica en sí.)

La observación directa de mi alumnado, me irá llevando a unas conclusiones,  sobre aquellos aspectos (tiempo, espacio, actividad,….. ) para determinar posibles cambios.

            El resultado final por supuesto  soy consciente que es  evaluable a muy, muy,  largo plazo (toda una vida ).

Es nuestro deseo haber aportado  nuestro granito de arena para hacer que  estas “personitas” contribuyan a construir un MUNDO MEJOR.

Normalmente, estas rutinas presiento, que van a  costar tiempo, esfuerzo e incluso podrán parecer  irrelevantes tanto para el/la niño/a como para nosotros los adultos, como una pérdida de tiempo; pero ya veremos si con el trabajo constante se producen mejoras significativas, por lo menos en la mayoría del grupo. Eso espero y deseo.

Evaluación a través de rúbricas sería la siguiente:

	Nivel 1	Nivel 2	Nivel 3
Desarrollar una comunicación no violenta en el alumnado.	Hablar pausadamente, esperar turno de palabra, dar su opinión sin agresividad, respetar la opinión del otro en todo momento.	En ocasiones, Habla pausadamente, espera turno de palabra, da su opinión sin agresividad, respeta la opinión del otro.	Nunca habla pausadamente, espera turno de palabra, da su opinión sin agresividad, ni respeta la opinión del otro
Pensar antes de hablar.	Comunicar sus pensamientos y emociones de forma lógica coherente siempre.	A veces, Comunica sus pensamientos y emociones de forma lógica coherente siempre.	Nunca Comunica sus pensamientos y emociones de forma lógica coherente siempre.
Desarrollar una actitud o comportamiento adecuado dentro del grupo	Participa dentro del grupo de forma tranquila y sin fomentar la tensión en el grupo siempre.	A veces, participa dentro del grupo de forma tranquila y sin fomentar la tensión en el grupo.	Nunca, participa dentro del grupo de forma tranquila y sin fomentar la tensión en el grupo siempre

ASPECTOS QUE HABRÍA QUE CONSIDERAR: Aquí se incluirían aquellas dificultades con las que se pueden encontrar o aspectos a los que haya que prestar mayor atención para garantizar el éxito.

Este apartado tiene como principal misión que cualquier persona ajena a esta práctica pueda aplicarla en su contexto real, con lo cual habría que recoger o insistir en aquellos aspectos o contingencias que puedan influir en el normal y óptimo desarrollo de la misma (necesidades previas, posibles peligros,.....)

Como docente los aspectos que considero imprescindibles, en este campo, han sido, que mi grupo-clase sea capaz de:

·         Aprender a expresar sus sentimientos, necesidades.

·         Cómo expresar agradecimiento, ira, reconocimientos….

·         Comunicarse de forma consciente y abierta.

·         Disminuir las tensiones en la comunicación.

·         Expresar sus enfados de forma no hirientes.
Resolver conflictos internos.

La idea principal de este documento es que cuando esté completo, la buena práctica pueda ser aplicada directamente por alguien de cualquier otro centro sin tener que buscar nada más que lo que aparece en el mismo.